有这几个习惯的人，你的腿可能会越来越短！

我详细分析后推测

大概率是因为某些日常习惯

导致腿“弯”了！

优秀的腿

侧面看是一条直线

这种腿型就比较好看

显长也显细

但有些人的腿

并不在一条直线上

而是呈现“C”字型

膝盖的位置

会向后弯曲若干度

这种情况学名“膝超伸”

虽然腿长没有变

但视觉上撑起来的高度少了

整体看起来就有“变短”的感觉

老爷们可以通过下面这个方法

测试一下自己有没有膝超伸——

站立、绷紧腿部

从上到下摸大腿正面

如果在膝盖这里

有明显“下凹”的感觉

那可能就是膝超伸了

不管腿长不长

一旦出现膝超伸

都会“看起来短”

而且走路的姿态也会变得奇怪

此外

还会带来一些“附加问题”

比如

01-小腿变粗

膝超伸的人

站立时前脚掌会不自觉的发力

导致小腿承受的压力变大

久而久之

小腿就会“练”得越来越粗、越来越硬

02-变成扁平足

由于前脚掌受力

后脚跟也帮不上忙

足弓原本悬空的地方

会逐渐接触到地面

形成扁平足

丑就不说了

关键走路的时候

还容易一不小心就摔倒

03-膝关节损伤

除了脚部

膝关节也承受着更大的压力

更容易出现关节炎、韧带拉伤

发生意外骨折的概率也会变高

导致膝超伸的原因

主要就下面这几个——

01-站姿不对

站立的时候

总是不自觉的把腿绷直

膝盖后顶

一次两次没事

但时间久了、这个姿势做顺了

就很难再改回来

腿越来越弯、膝超伸就出现了

02-走姿不对

走路时

脚后跟接触地面这个瞬间

脚底板会和地面形成一个角度

正确的走路姿势

这个角度会在20度以上

然而

有的老爷走路时

这个角度会很小

甚至根本都不抬脚尖

这会导致更多的压力

落在了膝关节上

时间一长就容易引发膝超伸

03-久坐

没想到吧

这里也有“久坐”的事儿

每天一坐就是几个小时

很少起来活动

骨盆的位置会越来越靠前

骨盆前移了

站立时就会不自觉的往后压

膝关节被压迫到

久而久之形成膝超伸

膝超伸的危害和成因

基本就是这些了

内容最后给老爷们分享三个

可以改善膝超伸的方法——

01-找准重心

很多人出现膝超伸

都是因为身体重心放错了

大家可以通过下面这个方法

先找到合适的重心

找到之后

日常走路、站立、活动

都尽量保持这种重心

02-踩球

脚底放个小球

脱鞋用力踩

这样可以放松足底筋膜

预防偏平足、改善膝超伸

03-螃蟹步

腿上套个弹力带

用力拉扯、横着走路

这个练习可以增强

膝盖的稳定性

坚持练下去

会有改善膝超伸的效果

好了

今天就先说到这儿

老爷们还有啥好方法

欢迎评论区分享

咱们下期再见！

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